[...] Za to dużo najpierw czytałem zanim zacząłem ćwiczyć i skumałem, że tutaj poruszają się najbardziej kompetentni ludzie (doświadczeni). Dlatego "specjalistów" szczególnie prosze o pomoc. 20 lat, 180 cm, 78kg- jednym słowem lipa budowa, ale nic, taki metabolizm Ćwicze systematycznie od około miesiąca- siłka 4 dni/ tyga Mam rozpisany pewien [...]
jeszcze jedno pytanko....ostatnie jest napisane "Jak brać efedrynę? Efedrynę bierze się z reguły dwa razy dziennie, w całkowitej dziennej dawce od 20 do 60 mg. Niektórzy preferują dwukrotnie wyższą dawkę poranną od popołudniowej (na przykład 20 mg rano i 10 mg po południu). Najczęściej stosowanym schematem jest branie 20 mg efedryny i 200 [...]
[...] ale mysle ze gdzies w tych granicach - kaloryfer jest i to w miare średni) jestem ektomorfikiem chce zastosowac ta diete przez 2 tyg. malo ale glównym powodem jest sprawdzenie czy chociaz troche ona na mnie dziala chcialbym tez przygotowac taki swój szczyt formy (moze i koniec wakacji ale robie to dla siebie-zawsze zostanie jakies [...]
DIETA CKD Kilka praktycznych porad 1. Wstęp O diecie CKD napisano już tyle, że wszelkie próby jej analiz byłyby zbędnym dublowaniem. W postach np. CKD. Fakty nie mity by Qaz można znaleźć wszystkie informację o tym jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak rozłożyć składniki i jak zbudować jadłospis. Mimo to ułożenie w miarę odpowiedniego [...]
Powiem tak, nie chcę juz tracić na wadze, to co mam jest ok, rzeźba się na brzuszku nawet pojawiła ale dopuki jest ciepło i mój nadgarstek nie będzie wyleczony chcę poprstu coś robić, chcę biegać ale żeby już tak wagi nie tracić. Czy dobre będzie stosowanie diety masowej sprawdzonej tu na Forum przez kilka osób ( ułożyłem sam ) ale zamiast [...]
Witam Jest to mój pierwszy post w tym dziale i gdyby okazało się, że nie powinien on tu się znaleźć to prosze o jego przesunięcie. Teraz "przydługawy" wstęp Zwracam się do Was z pytaniem dotyczącym badania krwi i moczu. Jest to związane z obawami jakie zaczynam powili mieć odnośnie swojego stanu zdrowia. Otóż na początku wakacji, kiedy to [...]
pierwsze - przyzwyczaj miesnie do treningu i diety, daj sobie miesiac wprowadzenia - zlapiesz czesc starych obwodow (jesli nie wroci nawet calosc) itd. drugie - nie wiem jakie masz fundusze, ale radze ci - dozbieraj do 2 000 i lec od pazdziernika jakis mega cyklon na wszystkim co dostepne (tu mam na mysli mono, cp, nitro, xpand, ko) przez pol roku [...]
Siema! Juz pare razy pisałem tutaj o swoich problemach ale często nie dostaję konkretnych odpowiedzi lub nie dostaję w ogóle. Proszę kogoś wkońcu niech rozwieje moje wątpliwości bo chciałbym w końcu ułożyć swoją dietę ale nie wiem podstawowcyh informacji.......nie odsyłajcie mnie do postów podwieszonych ani do wyszukiwarki ponieważ już tam [...]
Widze, ze niewiele do ciebie dociera, bo wyuczyles sie chyba tylko reguly: "wszystko zalezy od treningu i diety". Wytlumacze lopatologicznie, w punktach, moze dasz rade. 1. Moj organizm zareagowal na pierwszy cykl w okreslony sposob. 2. Zakladamy, ze wtedy i teraz mam dopracowana diete i plan treningowy. 3. Zakladamy, ze tym razem bede [...]
Siema jestem jeszcze nastolatkiem mam około 170 wzrostu a za to waże 50kg chciałbym jakoś nabrac masy mięśni ale nie wiem jak co jeśc żeby miecwiększą mase zupełnie sie na tym nieznam czytałem regulamin patrzyłęm inne diety ale nie wiem jaka jest dla mnie najodpowiedniejsza ponieważ mam 15 lat i wciąż rosne !! Mógłby mi ktos doradzic jaką [...]
podciaganie sztangi do brody 2*10powt. plecy przyciaganie drarzka gornego wyciagu do klatki (tak jak wyciskanie i barki) przyciaganiedo brzucha dolny wyciag 2*10 biceps hantelkami progresja jak wyzej pompki na poreczach 12 10 8 i to w zasadzie wszystko robie to 3 razy w tygodniu + czasami jeszcze nogi i brzuch mam 16 lat cwicze rok waze 60kg 172cm [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Proszę Was o przygotowanie dla mnie diety i rozkładu treningowego (do wykonania w domu), który pozwolił by mi przybrać na masie. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu, lecz ważę tylko 60 kg. Na trening w domu mogę przeznaczyć dziennie około 1 godzinę. Nie mam doświadczenia w treningu, jestem początkującym :). Dziękuje i [...]
Siema! Mam problem! Mam 20 lat 179cm, 70kg....wszystko by bylo ok gdyby nie brzuch który jest zbyt wielki (może od piwa ;)heheh.....zacząłem stosować a6w ale z tego co wiem to same ćwiczenia nie pomogą... jaka diete mam wybrać? (na masę chyba nie, Montignac, Atkinsa. a może CKD... czy to są wszystkie diety redukcyjne oprócz tej na masę czy [...]
Nie denerwuj sie sory Traktuje to jako uzupelnienie diety 50gr z rana i 50gr po treningu to daje mi dwa posilki do tego jakas jajecznica z 5jaj kostka twarogu jakies mieso i paczka ryzu i mam jakas tam diete nie chce mi sie trzymac diety toznaczy te 200gr dostarcze. Na 100gr jest 10gr mono chyba ze to faktycznie jakas pomylka ale watpie i [...]
Janu słownie to takiego kolesia nie pokonasz. Trzeba mu nieźle gębe obić i tyle. A w walce z kolesiem 190 cm i przypakowanym(pewnie ponad 100 będzie ważył) to z moimi 178 cm i 77 kg to nawet nie ma co zaczynać. I już to widzę, jakby ktoś wyzywał moją dziewczynę, a ja bym sie nie postawił w jej obronie(bo niby czym mam walczyć??). Wtedy to nie [...]
Jeśli bieg rozumiesz po przez stu metrowy sprint, grasz w koszykówkę na jeden kosz, pływasz bo lubisz, w grasz w piłkę halową stojąc między słupkami to muszę ciebie zmartwić nie dasz rady. No i jeszcze nie masz (?) diety - to potraktuj żartobliwie. Mam nadzieje, że znasz tą frazę, że za ilością nie zawsze w parzę idzie jakość. Sam uczęszczałem do [...]
DIETA CKD Kilka praktycznych porad
